蛋白质过多会怎样？

蛋白质摄入过多有可能会引起消化不良，一般蛋白质食用过多，不仅会影响人体对铁的吸收，而且比较容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等现象，而且还会加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，对身体的健康有影响。建议平时摄入蛋白质应该适量，而且尽量选择优质的蛋白质。

含蛋白高的十大食物？

高蛋白食物并没有固定的十种的数量说法，具体的高蛋白食物有猪里脊、瘦牛肉、奶酪、鱼肉、鸡胸肉、坚果、牛奶、鸡蛋白、豆腐等，具体通过以下表述。

高蛋白食物：

1、猪里脊。含有人体生长发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等，而且肉质较瘦，易消化。

2、瘦牛肉。牛肉蛋白质含量高，味道鲜美，受人喜爱，享有”肉中骄子”的美称。牛腿肉脂肪的含量极少，如果将其周围的脂肪削除掉，脂肪的含量便比腓力肉还少。

3、奶酪。奶酪（其中的一类也叫干酪）是一种发酵的牛奶制品，每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然食品。

4、鱼肉。鱼肉属于瘦肉型，100克鱼肉所含脂肪不足2克，即便最油腻的挪威鲑鱼，其所含的热量也比同分量猪排少一半。

5、鸡胸肉。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中磷脂的重要来源之一。

6、坚果。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病都有极好的功效。

7、牛奶。牛奶，被誉为”白色血液”。主要成份有水、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。酸奶在发酵过程中使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子，奶中脂肪含量一般是3%-5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。

8、鸡蛋白。鸡蛋白里面含有丰富的胆固醇、氨基酸、蛋白质等营养物质。可以提供人体所需要的营养。

9、豆腐。豆腐一般用黄豆、黑豆和花生豆等含蛋白质较高的的豆类，都可用来制作。豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质使之成为谷物很好的补充食品。

我想问一下蛋白质，脂肪，糖分，哪个补充的多一点体力会更充沛？

• 蛋白质

健身以后都很晚了，还能不能补充蛋白质，比如鸡胸肉

• 可以的，健身后需要蛋白质增长肌肉。

素食者吃什么补充蛋白质

• RT
• 豆类都可以。香菇木耳银耳都可以吃一些。

早餐想吃肉粥 要放什么肉可以补充蛋白质而又不胖呢 猪杂可以吃吗

• 那你煮鱼粥比较有营养！味道又鲜！猪杂含胆固醇高、建议早餐尽量少吃！

下例哪种食物是补充蛋白质的较好食物来源

• 发物是不是吃了可能会造成某些炎症加重的东东，蛋白质含乏辅催恍诎喝挫桶旦垃量较高的主要是动物的内脏，比如猪肝，还有牲畜的奶，牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高，建议干果类，好点，是植物一类

人体蛋白质平均每L20克时,需要药物补充蛋白吗

• 我妹妹刚生了一对双胞胎，生之前尿蛋白三个加号了，生完以后恢复到一个加号，检查结果平均每升20克，蛋白质，医生要求她输蛋白质，可还非要家属签字才能输，请问这个还有必要用药物补充吗
• 正常了，不需要了

请问在健美过程中是否可以吃瘦猪肉补充蛋白质？

• 一般都是吃鸡、羊肉、牛肉之类的问题补充： 由于暂时吃不了牛羊肉和蛋白粉，所以就这样想~
• 可以，这么补充蛋白质是最好的了，也可以多吃些菠菜

吃完晚饭后散步20分钟慢跑40分钟然后在做俯卧撑举哑铃然后洗澡睡觉不补充蛋白质这样能起到减肥增肌的

• 吃完晚饭后散步20分钟慢跑40分钟然后在做俯卧撑筏供摧佳诋簧搓伪掸镰举哑铃然后洗澡睡觉不补充蛋白质这样能起到减肥增肌的效果吗
• 这个应该可以，但是可以跑步和健身轮流隔天进行会比较好

补充蛋白质对增肌（腹肌）的促进作用

• 本人男，17岁，正在练腹肌，请问大神们补充蛋白质对于肌肉的增长有帮助么，锻炼配合补蛋白质效果会不会更好呢？如果有效，该怎么补充，喝蛋白粉么，还是吃蛋清什么的
• 如果有肥肉就不用吃了，没有的廋的可以吃，主要是增加肌肉的，腹肌没什么关系，主要还是要把量上去，一次100个一组 每天3组，早中晚各一组。

做过乙状肠肿瘤手术怎么补充蛋白质

• 最简单的就是乳清蛋白粉食物中优质蛋白质较多的是鸡蛋，鱼，牛肉，