怀孕可以做哪些运动？

怀孕后，不少准妈妈不敢轻易运动，害怕运动会给宝宝带来不利的影响。也有很多准妈妈希望持续运动，但不知道要怎么运动。的确，关于孕期运动很有讲究！别担心，了解了这 5 件事，你就知道该怎么运动了！

运动的作用

在孕期，准妈妈可以根据自己身体的状况，选择适合的运动，规律的锻炼，对准妈妈和胎宝宝都有极大的好处。

适当的运动可以增强准妈妈的心肺功能，促进血液循环和新陈代新，能缓解腰腿酸痛，可以减轻全身浮肿，特别是腿部水肿。运动时，愉悦的心情会影响准妈妈体内激素的变化，有助于准妈妈的睡眠。

准妈妈在运动过程中，血液循环加快了，增加了氧的吸入，提高了血氧含量，能促进羊水循环，有利于胎宝宝的发育。随着孕周逐渐增大，持续运动带来的好处越发明显，准妈妈和胎宝宝的体重都不容易增长过快，有利于顺利分娩。

运动的原则

孕期运动，应以准妈妈不感到疲劳为前提，运动节奏舒缓。由于每个人的身体素质不同，身体能接受的运动强度不同，如果运动带来了身体不适，应先暂停，严重的应及时就医。

适合孕期的运动

孕期能做的运动有很多，但大部分并不适合所有的人。散步、孕期瑜伽和体操这3种运动，适合大部分的准妈妈在整个孕期持续进行。

有节奏的、舒缓地散步，可以提高准妈妈的心肺功能，增强准妈妈的心肌、腹部肌肉、腿部肌肉的力量。准妈妈可以根据自己的身体状况，决定散步时步伐的节奏，如果身体条件允许，不妨进行快步走。

瑜伽的动作有很多，但并不是所有的姿势都适合准妈妈。需要根据个人的身体状况选择具体的动作，练习的时候如果感到不舒服，应及时停止。瑜伽中的呼吸练习和冥想练习，可以有效的调节准妈妈的神经系统和呼吸系统，缓解孕期压力和焦虑。

准妈妈还可以做一些简单的体操运动，如伸展运动、髋部转动运动、下蹲式、双脚转动式、蝴蝶式，有利于舒缓全身肌肉的紧张感。

近年来，游泳也成了孕期的一种时尚运动，但它并不适合所有的准妈妈。虽然孕期游泳，有利准妈妈保持体形，减轻妊娠反应，缓解身体不适。但是，游泳是一种非常耗体力的运动，一定要按照个人的具体情况，把握游泳的强度。因此，不建议孕前不会游泳的准妈妈在怀孕后，为了游泳而去学游泳。

运动的时间

孕期运动应规律的进行。准妈妈们可以根据自己的体力决定运动时间的长度。

通常，选择在餐后进行散步，每天 30 分钟至 1 个小时。孕期瑜伽的练习时间，可以根据准妈妈的生活习惯来安排，每次宜持续 15 分钟至半个小时。体操运动则可以随时随地进行，也能马上感受到运动带来的轻松感，如果有进行游泳运动的准妈妈，游泳时间不宜超过 1 小时，建议安排在上午 10-12 点。

运动禁忌

虽然大部分准妈妈不会轻易进行剧烈运动，但仍需注意这 6 点：

1. 运动后不宜立刻洗澡、洗头。

2. 不宜尝试怀孕前没有接触过的运动

3. 避免在炎热和闷热的环境里运动

4. 避免做跳跃性、快速改变方向的运动

5. 有阴道出血、心脏病、妊娠期高血压、癫痫的准妈妈不建议进行游泳运动。

6. 如果出现持续的宫缩，如每小时超过 6-8 次，有习惯性流产史或早产史、前置胎盘、宫颈机能不全等问题的准妈妈，要节制运动，一旦出现异常情况，建议立刻暂停。

人的繁育方式有哪些？

一种方式。人类是通过有性繁殖进行孕育下一代的。人类通过性交后精液积存在阴道内，精液内有大量的精子，精子的存活时间约为72小时，活动的精子通过子宫到输卵管壶腹部与卵子相遇、受精，受精卵再经输卵管输送到子宫腔内，并在宫腔内遨游2-3天，寻找合适的落脚点，然后着床，在子宫腔内生长发育直至足月分娩。

妊娠是胚胎和胎儿在母体内生长发育的过程。成熟卵子受精是妊娠的开始，胎儿及其附属物自母体排出是妊娠的终止。妊娠是非常复杂而变化极为协调的生理过程。分娩特指胎儿脱离母体成为独立存在的个体的这段时期和过程。分娩的全过程共分为3期，也称为3个产程。第一产程，即宫口扩张期。第二产程，即胎儿娩出期。第三产程，胎盘娩出期。

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• 我现在怀孕6个多月了，刚才和老公打起来了，我的动作浮度有点儿大，对胎儿有影响吗，刚才在床上躺着一直在踢我
• 别再这里问了，直接去医院检查下吧，不过你老公真狠，居然你怀孕跟你打架

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狗狗怀孕48天，昨天出血很多，去医院检查狗宝宝还活着，今天拉绿水,小桃子还出血，有尿尿的动作，但

• 没尿出来
• 没有关系的要不去医院看看吧！

怀孕的狗会做交配的动作吗

• 今天都55天了,这几天有点流血,医生让看着点,说是57-63天生都正常,可是今天我布置产房的时候,看见怀孕的对没怀孕骑跨,而且两只都是母的,这正常吗
• 一般会但是很难对的眼

我现在怀孕了两个月，昨天上午和我老公大吵之后还动了手，动作也挺大，导致昨天流了血，去医院开了安胎丸

• 我现在怀孕了两个月，昨天上午和我老公大吵之后还动了手，动作也挺大，导致昨天流了血，去医院开了安胎发饥篡渴诂韭磋血单摩丸，一直躺在床上，但今天还是会有咖啡色的东西流出来，这样会不会流产？我真的很担心，求解
• 咖啡色的应该还好，你要注意了，不行赶紧去医院，而且刚刚怀孕吵架怎么能动手呢，你老公也是醉了

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• 怀孕11周 昨天同房 但是动作并不强烈。。然后感觉肚子丝丝拉拉的 过一会儿就出血了 刚开始不多淡粉色 后来就咕咚咕咚特别多 颜色很鲜艳 不一会儿一张卫生巾就满了。。。。赶紧酣础丰飞莶读奉嫂斧讥去医院 比超显示胎儿还正常。。。医生问我以前宫颈有没有问题 我说有过宫颈糜烂。。。给我开了黄体酮胶囊 让我买孕妇能吃的云南白药胶囊 但没买到。。这是怎么回事儿呀？？睡了一宿 今早还出血。。怎么办啊！！求助！！！
• 完了，要流了

本人怀孕大概五十天的样子！刚刚动作有点大扯着肚子了！腹部像痛经一样隐隐的疼！下身流出带点红色的水！

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• 下体有什么异常吗？

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• 怀孕前三个月能爱 爱吗？插进去动作非常小有事吗？只是JJ来回东西，下身不拍打！可以吗？
• 据说，最好是不要，最好是能克制一下。