一、锻炼背部肌肉有哪些器材？
可以选择单杠做引体向上，可以选择用双杠做屈臂伸练习，还可以选择用拉力器来锻炼背部肌肉，还可以用划船器，还可以用牵引绳，以上器材都可以充分锻炼到背阔肌群。
二、背部肌肉拉伤有哪些症状？
患者出现背部肌肉拉伤会导致背部肌肉的疼痛，活动功能下降，还会引起局部的压痛等，患者可以通过活血化瘀，消炎止痛的药物调理，也可以结合推拿疗法，拔罐疗法治疗，促进损伤组织恢复，然而不要重体力劳动，不要经常激烈运动，可以适当进行康复锻炼。
三、扩胸运动可以锻炼背部肌肉吗？
可以，扩胸运动虽然主练胸肌，对心肺功能有所帮助，也能练到背部肌肉群，不过需要长时刻练习才行，由于背部皮层很厚，坚持每天锻炼一定练出一个美背来。
四、腰背部肌肉功能锻炼有哪些技巧？
腰背部肌肉功能锻炼的技巧有很多。可以进行核心训练，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强腹肌和背部肌肉的力量。也可以进行拉伸运动，如俯卧撑、深蹲等，以增加腰背部肌肉的灵活性和稳定性。
除了这些之后，可以尝试一些瑜伽或普拉提的动作，如桥式、猫式等，以提高腰背部肌肉的协调性和平衡性。
还可以使用一些辅助器械，如哑铃、弹力带等，进行针对性的训练。最重要的是要坚持每周进行几次的训练，逐渐增加强度和重复次数，才能有效锻炼腰背部肌肉。
五、背部肌肉有几种形态？
背部肌肉主要有背部浅层肌肉、背部深层肌肉，具体如下：
第一、背部浅层肌肉：背部浅层肌肉如斜方肌、背阔肌、肩胛提肌、菱形肌等，斜方肌是拉肩胛骨向中线靠拢，上部肌肉纤维可以上提肩胛骨，而下部肌肉纤维会降低肩胛骨，主要是由副神经支配。背阔肌主要影响是使肩关节后伸、内收、内旋，由胸背神经支配。肩胛提肌主要影响是上提肩胛骨，由肩胛背神经支配。菱形肌是上提和内牵肩胛骨，也是由肩胛背神经支配。
第二、背部深层肌肉：背部深层肌肉主要包括竖脊肌和夹肌，竖脊肌是伸脊柱、仰头，脊柱后神经分支支配，夹肌主要是单侧收缩使头转向同侧，双侧同时收缩会使头后仰，由颈神经后支支配。
六、腹部肌肉运动有哪些？
一般来说，练腹都有一个目的性，比如马甲线那么多练腹外斜肌。腹肌的话多练腹直肌。瘦肚子的降低体脂，多练腹部四大肌群:腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌、腹直肌！
上腹部训练多做一些下端固定训练；每个做3-5组，每组做15-25个。
下腹部训练多做一些上端固定训练；每个做4-5组，每组做20-30个。下腹建议多练，极易囤积过剩营养，导致游泳圈！
马甲线多练腹外斜肌，比如转体、侧屈类；每个做3-6组，每组做20-30个。
值得注意的是，如果皮下脂肪组织过多，那么拼命练腹部，也是不会有太好的成效的。要配合每周2-4次的有氧运动。饮食上要高蛋白、低碳水饮食。这样配合练腹，两三个月才能出腹肌、马甲线、瘦肚子！
七、背部肌肉拉伤的症状？
患者出现有背部肌肉拉伤的病情，需要注意休息，一般拉伤会出现局部的疼痛肿胀，活动功能下降，以及压痛等。患者可以通过活血止痛药物调理，也可以通过膏药外敷，或者结合康复运动锻炼，以及中低频治疗，改善肌肉的活性，促进病情的恢复。
八、放松背部肌肉的技巧？
放松背部肌肉的技巧是搓热手。站起来，全身放松，双脚和肩膀宽阔，双手天然放在大腿外侧，左右转动腰部和胯部，双手向上摆动，用手背轻轻拍打对侧腰部和背部。让全身肌肉放松，天然呼吸。搓热手，将手掌按在腰部后部，迅速上下搓揉，使皮肤和肌肉温暖。在侧床上，一只手和五个手指被抓，背部肌肉从上到下被捏。用热毛巾或热水袋加热背部肌肉，促进血液循环，放松肌肉。医院康复科可进行按摩、中频、拔罐等理疗。
九、背部肌肉的锻炼技巧？
后背部肌肉是一组肌肉群，包括斜方肌、背阔肌、竖脊肌等。锻炼后背部肌肉的常用训练技巧有：
1、杠铃耸肩，主要锻炼斜方肌上束；
2、杠铃划船，可增加背阔肌的厚度，并能锻炼斜方肌和菱形肌；
3、坐姿拉力器划船，可训练背阔肌和斜方肌中束；
4、弓体向上，可锻炼臂部肌肉和背阔肌；
5、俯卧两头起、游式挺身，可锻炼束脊肌。
内容仅供无论兄弟们参考！
十、背部肌肉练习的器械？
锻炼背部的肌肉可以使用下面的器械：
（1）坐姿下拉器。
技巧：坐在固定坐位上，两手按握距和握法要求分别握住上方横杠两端的把柄，肩部肌群锁紧，下沉，身体微微后仰，吸气，背阔肌发力，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟；接着呼气，沿原路缓慢还原，重复做。肩部肌群要锁紧，动作还原时不要耸肩，会影响背肌的受力，身体不要前后摆动，身体要始终保持与地面垂直的情形。
（2）坐姿划船器。
技巧：面向训练机坐下，双脚抵于挡板，身体像滑轮前倾，吸气用力拉动手柄到胸部下面，挺胸，将拉柄拉向身体的同时，肘部尽量向后，肩胛骨夹紧，挤压背肌，动作完成时呼气。
（3）T杠。
技巧：使用T杠来练习T杠划船，双脚站于T形杆两侧的平台上，膝部微曲，背部挺直前屈45度或俯卧于训练斜板上，吸气，上拉T形杆与腹部接触，肘部尽量向后，肩胛骨夹紧，挤压背肌，动作完成时呼气，重复前面动作。
这是几种锻炼背部肌肉的器材，希望可以给你带来帮助~
