卡路里计算
“卡路里计算”真的靠谱吗？点 击 上 方 ，关 注 我 吧
Date | 2020.09.12Music | 《傲寒》
忘掉那些过错和不被原谅的青春
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减肥的朋友对“ 卡路里计算“一定都不会陌生。
当每天的“卡路里摄入量“ ＜ ”卡路里消耗量“时，自然就能起到减肥的效果。
虽然道理很简单，但卡路里计算对于减肥真的靠谱吗？
靠谱，但不是一个容易活。
减肥实质就是“卡路里摄入量“ ＜ ”卡路里消耗量“，如果能保证每天的摄入少，消耗多，那自然就能瘦。
所以，卡路里计算对于减肥时绝对靠谱的。
但是，正确的计算出每天的卡路里不是一个容易活。
研究表明， “ 卡路里计算 ”并不是大家所想的一个精准的方法，卡路里摄入和卡路里消耗都会存在25％的误差。
拿摄入量来说，我们吃的每一样食品，都没有一个100%精准的数据。
比如：同一道“ 可乐鸡翅“，出自于不同的人，就算鸡翅的重量相同，但烹饪时所用的调料也是不同的，所以我们没办法得出一个完全准确的数据。
消耗量同样存在这个问题，人体是一个极其奥秘复杂的组成，不同的个体消耗卡路里的数值都是不一同的，这与我们先天的基因有关。
所以，我们计算的卡路里摄入和卡路里消耗都不是绝对精准的数据。
既然不够精准，那还有必要计算卡路里吗？
有必要！
虽然计算摄入量和消耗量存在一定的误差，但经常计算卡路里可以直观的控制减重的整个过程，让我们更好的了解到食物热量的摄入以及那些高热量的食物，潜移默化的在我们的脑海中形成一本热量账目表，时刻监督我们。
而那些高卡路里的食物，往往并不健康，这让你在不知不觉中选择了更加健康的食物。
卡路里计算热量只是表象，而是告诉你有一些食物的热量有多高，是怎么让你发胖的。
将每天所吃食物记录下来，将食物分类，了解哪些食物健康与否。如果当天吃了高脂肪高热量的食物，就用红笔标注出来，提醒自己下次不要再摄入此类致胖食物，严格控制饮食习惯……
这些都是在帮助我们养成良好的饮食习惯，从而更好地减重，而不是只要关注了卡路里就能减重成功！
如果你真的下定决心去减肥，而不注意食物的热量摄入跟身体的代谢值，是很难减下来的。
但也别把计算卡路里当做减肥的救命稻草，而是要学会合理的运用它，养成良好的饮食、运动习惯，轻松玩转热量与消耗，健健康康去瘦身！
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