孕晚期耻骨疼
准妈妈在孕期的不同阶段都有不适感，孕早期是烦人的早孕反应，孕中期开始感受的身体的负荷加重，开始腰酸背痛，到了孕晚期，大腹便便，行动更加困难，就连睡觉翻身都不是一件轻松的事。有的准妈妈还面临浮肿、耻骨痛的问题，心中计算着离预产期还有多久，盼望着能够早点卸货。
耻骨是盆骨前方的两块骨头，也就是大腿根部的位置，到了孕晚期，随着胎儿逐渐增大，准妈妈耻骨疼痛是正常的现象。如何才能缓解耻骨痛呢？
?
缓解耻骨疼痛的方法
? 爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。
? 睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。
? 准妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。
? 经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑，如在背后放置腰枕。
? 避免提重物。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物，如果实在需要，使用双肩包会更舒适一些。
? 疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。
? 日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但等到晚一点或睡觉的时候，就会有疼痛感觉了。
? 身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。尽量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳时也要小心。人在水里时会比较舒服，可是当从水里出来后，疼痛可能会加重。
? 站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。
? 避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈，则需要在背后放置腰枕。
? 早晨起来，尽量坐着穿衣，不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。
孕晚期耻骨痛是可以缓解的，但要消除就比较难，准妈妈再忍忍吧，坚持就是胜利！
YOUR NEWBORN CLUB
# 月子中心揭秘系列 # · 月寧如何給寶寶洗澡？· 月子中心怎麼吃？· 應該用護士還是月嫂？· 月子中心的加餐是……· 經常被提起的問題們～· 惠靈頓牛排月子餐！· 產後修復項目指南之幹料收集！· 乳頭扁平或內陷如何應對？· 產後42天盆底篩查？
