苦瓜热量高吗(减肥蔬菜排行榜前十名)

热量是19大卡

100克苦瓜所含有大约19大卡的热量，热量含量很低。

苦瓜也叫凉瓜，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素，微量元素等，可以促进人体创伤的愈合，增强人体免疫功能。

1、黄瓜：黄瓜营养全面，可以为身体补充营养，还可以促进减肥。

2、花菜：花菜是低热量食物，可以加快体内新陈代谢，从而有效分解脂肪，促进减肥瘦身。

3、菠菜：菠菜的粗纤维含量丰富，可以加快肠胃蠕动，从而促进减肥。

1、苦瓜热量：19大卡/100g。

2、苦瓜是一种热量含量非常低的蔬菜，苦瓜中含有大量的钙离子、镁离子、碳水化合物和大量的维生素c、维生素e和膳食纤维。适量吃一些苦瓜可以有效的吸收苦瓜中的苦瓜苷，从而起到促进肠道蠕动的功效，能够缓解便秘。

/3、可以塑身：苦瓜还有促进消化的功效，夏天食用再好不过了。苦瓜的热量是非常非常低的。就算是对于较胖的妹子来说，吃再多也不会担心发胖。苦瓜中含有粗纤维，就是一种不可多得的瘦身物质，经常吃苦瓜可以减少体内的脂肪堆积。

苦瓜炒鸡蛋的热量是每一百克97卡路里。

苦瓜炒鸡蛋的做法：

食材用料：一条苦瓜、两个鸡蛋、蒜、盐、鸡精和油。

具体做法步骤：

1、鸡蛋打散后加入少许温水和盐搅拌均匀后备用，苦瓜切片，蒜切碎。

2、加入适量的水，放入苦瓜煮熟。

3、苦瓜煮熟后后捞出，用凉水过滤后备用。

4、锅中加入适量的油，倒入鸡蛋炒熟后盛出备用。

5、锅中加入适量的油和蒜末爆香。

6、放入苦瓜、鸡蛋翻炒均匀后加入适量的盐和鸡精

凉拌木耳银耳苦瓜辣椒黄瓜的热量(以100克可食部分计)是24大卡(100千焦笭常蒂端郦得垫全叮户)，单位热量较低。每100克凉拌木耳银耳苦瓜辣椒黄瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

凉拌木耳银耳苦瓜辣椒黄瓜的热量(以100克可食部分计)是24大卡(100千焦笭常蒂端郦得垫全叮户)，单位热量较低。每100克凉拌木耳银耳苦瓜辣椒黄瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

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