拖延症的表现是怎样的呢？

在当今信息流社会，时间越来越碎片化，注意力很容易被分散，再加上生活和工作压力，使得拖延现象变得极为普遍了。拖延症最主要的表现就是容易为自己找借口，把目前要做的事情不断往后推。

有拖延症的人，总找借口把要做的事往后推，等到不能再推时，自己的精力也被消耗的差不多了，更没法来做好这件事，换来的是无尽的内疚和焦虑。

我们为什么会拖延，主要有两方面：

01事情太难很难看到结果。

人之所以拖延，是因为当下有更容易看得见结果的事情。我们大脑比较偏向简单容易做的事，往往会把难事放到后面处理。事实上，等我们完成那些易做的事，我们的精力也消耗了大部分。而难事需要我们花更多精力处理，结果本就难以看到，一旦畏难情绪产生，就更想找借口把难事往后推，以致最终不了了之。

02诱惑太大经受不住。

人的天性是贪图享受。我们信誓旦旦要2天看完一本书，结果还没看两页，就产生畏难情绪，不如先刷下视频，调节下心情再来读。结果是忍受不住诱惑，刷了一个视频又一个视频，到最后根本就没心思回去读书了。

如何摆脱拖延

要摆脱拖延，就要给要做的事找一个显而易见的结果。可以任务分解每一步有每一步的成就，可以嘉奖自己完成后获得奖励。比如读书，我们把读一本书分成5页1个小任务，如果还是做不到那就1页1个小任务，总之分解到我们能轻而易举就能完成的小任务，这样我们不容易产生挫败感和畏难情绪。当我们读完书，要及时嘉奖自己，可以拿比较轻松、乐意做的事来奖励自己，比如看一场电影、吃一顿好吃的。

希望对你摆脱拖延有所帮助。

4种方法教你彻底改掉拖延症？

1、推迟满足感。推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的生活方式。

2、勇于承担责任。不能及时解决人生的难题，逃避责任，它们就会像山一样横亘在我们眼前。很多人显然忽略了其中的道理。我们必须面对属于自己的问题，这是解决问题的基本前提。

3、承认现实并勇敢面对现实。尊重事实，意味着勇敢面对事实，正视现实。我们越是了解事实，处理问题就越是得心应手；对现实了解得越少，思维就越是混乱。虚假、错觉和幻觉，只能让我们不知所措。

4、积极的心理暗示。在要拖延时不断提醒自己：有人比你努力不可怕，有人比你聪明不可怕，可怕的是比你牛的人比你还努力。别再犹豫了，立即行动起来吧。

拖延症是什么表现的？

• 你有拖延的行为？
• 拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。