山药豆的热量？
热量为56大卡
做法
1· 山药豆洗净，水煮15分钟
2· 熬好白粥，加麦片和肉松熬制麦片软糯，加枸杞盖锅盖焖，盛出时加奇亚籽
3· 西兰花和虾仁焯水，胡萝卜切丝
4· 橄榄油炒胡萝卜，玉米粒和山药豆，加不上色酱油，南德调料，少许盐和白糖，最后加虾仁和西兰花翻炒。不再加调料
5· 盛出时加白芝麻
山药豆糖葫芦的热量
每100克热量159、38大卡，碳水化合物38、73克，脂肪0。38克，蛋白质0。31克，纤维素1、81克。山药豆糖葫芦的做法：
材料：山药豆、牙签、适量麦芽糖。
1、山药豆加适量水煮熟。
2、煮好的山药豆晾干后，用牙签给穿上。
3、锅入一碗水，加适量麦芽糖熬糖稀。
4、熬至粘粘的稠稠的能拉出丝来关火。
5、将穿好的山药倒入糖稀锅内翻捣，使每一个山药豆都能均匀蘸上糖稀即可。
