怎么练习背后运球？

1.八字游走

双脚不动，扎四平大马，将球以适当的节奏，右后、左前、左后、右前、右后环绕全身。

2.跑动练习

跳步向前，单手身后同步运球。左右脚平右移右手配合运球左移，反向亦然。

脚步与球节奏同，后退，球从胯下左右穿越。左右脚交替球，从身后左右交替穿越做反复运动，而不必做任何停顿。

球从右后运向左后，再击向（经跨下）右前，然后右手击回到左后。如此循环往复，再加上脚步的变化。

扩展资料：

背后运球是一个篮球术语，

1、在身体的后方横向运球，用自己的身体作为保护屏障。背后运球可以防止对手的抢断，借机观察场上的动向。

2、为了摆脱防守者，从身体背后运球至身体另一侧，变向换手运球突破防守的运球方法。

3、通过背后运球可以调整节奏，在合适的时机出手投篮，避开防守者的封盖。

【运球篇】篮球基本功：如何练习运球？

答：1.躯干环球

简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

2.双腿环球

将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

3.手指交互传球

这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀

4.跨下运球

双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地

行进间运球上篮的教学步骤

行进间运球上篮的教学步骤如下：

1、上篮第一步要大，提升速度，运动中摆脱对手；

2、调整脚步，减缓第一步的加速度，力量的方向是向前，跨一小步，为下一步的腾空做准备；

3、根据力的平行四边形原则，将向前的力量，与脚、膝盖、腰等部位调整的向后上方的力量，合成向上的力量，在最高点处，采取急停跳投等突发性动作或稳妥性的，躲避对手动作；

4、如果是右手上篮，则左脚在前。如果是左手上篮，则右脚在前。

行进间运球上篮是篮球最基本、最常用的技术。它被广泛地应用到篮球的教学和比赛中。是篮球投进篮框较为轻松稳定的动作。

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这个节目的名字叫什么，是教打篮球的，这一集叫篮球教学 篮球基本功之运球

• 新手z做任务

篮球运球教学

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