这几种小零食健康又解暑!

对于夏天,除了凉粉雪糕冰果汁,绿豆制品也算是夏日不可缺少的避暑神器,有着不可替代的地位。
家常绿豆汤
推荐指数:★★★★★
主要食材
绿豆,清水,白砂糖
推温馨提示
1.在锅中加水煮沸,倒入洗净的绿豆,再次沸腾后捞出,这一步是为了除去绿豆的涩味。平常自己家里榨豆浆也可以先将黄豆焯水,榨出来的豆浆只剩豆香味。
2.将锅中的绿豆水倒掉,重新加水,高度为没过绿豆1—4cm ,根据自家的锅决定的。
3.用大火烧开水后转中火煮到绿豆爆开,当锅中的水分不多的时候关火,这一步有利于去除绿豆中的沙,这样吃的时候就不会又咯吱咯吱的声音了。如果这一步不喜欢可以跳过。
4.再次加入水,如果不想要锅中的绿豆水可以倒掉,大火煮沸15—30分钟,加入适量的白砂糖,甜度根据个人喜好,再继续煮10—15分钟皆可关火。
【温馨提示】因为这个过程重复煮豆多次,可不用泡绿豆,容易流失营养。
安全无添加的绿豆糕
推荐指数:★★★★★
主要食材
剥皮的绿豆,黄油,白砂糖
推温馨提示
1.在锅中加水煮沸,倒入洗净的绿豆,再次沸腾后捞出,放在滤网上摊开晾干水分。
2.在蒸锅架上垫一块纱布,或者是放那种孔比较小的蒸架上,只要绿豆不会掉下去就差不多。
3.把蒸熟绿豆压成泥,可用石杵和石臼,如果绿豆煮的够烂的话,也可用擀面杖在砧板上使劲擀擀。4.炒锅中放入黄油/色拉油/玉米油和适量的细砂糖,糖熬化之后倒入绿豆泥开小火慢慢翻炒,如果想要在炒的过程中不粘锅的话,建议炒锅选择不粘锅。
5.感觉绿豆泥变少了,用锅铲翻起感觉绿豆泥比较干燥了就炒好了。炒好的绿豆泥凉一会儿然后过筛。这一步很重要,决定了绿豆糕是否能入口即化,喜欢吃别的口感的绿豆糕,可加入口感粉末,比如抹茶粉,可可粉,咖啡粉末等等。
6.如果加了茶粉,将两种绿豆泥混合均匀,分成小块,放入模具中,模具要清洗干净然后刷上一层熟的色拉油!
【温馨提示】如果没有模具的可以做成块状的,用家里的细线画出交叉线,这样吃起来也会比较有视觉。做完的绿豆糕,入口即化,清香回味无穷,除了天天喝绿豆汤的烦恼!
自制奶香绿豆棒冰
推荐指数:★★★★★
主要食材
绿豆,水,白砂糖,奶粉各适量。
推温馨提示
1.在锅中加水煮沸,倒入事先浸泡好的绿豆,再次沸腾后倒掉锅中的水,这一步是为了除去绿豆的涩味。
2.·锅中重新加水,先把绿豆煮至开芽后加白糖,一直煮到像绿豆沙那种。
3.熬好绿豆沙后稍微凉一下,把奶粉加进去搅拌均匀后倒入模具,之后全部放入冰箱冷冻3个小时即可食用。
【小技巧】拿出模具放在流动的水下冲一下外壳,冰棒就脱模了。
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