楠哥快进版
你真的奶水不足吗？
越来越多的妈妈开始抱怨自己奶水不足的问题，甚至为了增加奶量尝试各种各样的偏方。但如果仔细询问过这些妈妈就会发现，她们真的是奶水不足吗？可能并不一定。
如何判断奶水不足：要看宝宝的排便量、尿量、吃奶后的状态以及生长曲线等，跟是不是涨奶、吃奶时间这些都没有关系。
造成奶水不足的原因是什么？：常见的包括了奶粉添加不正确，孩子出生后应该先吮吸母乳而不能添加奶粉。含奶姿势不正确，导致没有办法对乳房造成有效刺激以及讲奶水排除，还有喂奶次数不够和妈妈的心情健康等等。
如何才能科学下奶？：民间常见的偏方基本都是没用的，最有效的下奶方式一个是要多让孩子吮吸，刺激乳房产奶，一个就是要注意妈妈们的心情和身体健康。
文/75分妈妈
今天要聊的主题要跟大家介绍的话，
应该要在前面加上一个感叹词：
终于。
我相信各位当妈的在刚生产完那段时间里，
应该都会有一个同样的人生感悟：
人类的本质，并不是什么复读机和柠檬精，
而是一个产奶的大奶牛罢了。

不知道大家有没有看过一个蛮有名的黄阿丽脱口秀，
其中有一段她讲到了自己经历的母乳喂养，
在她的形容里那简直是一场野蛮的祭礼，
时时刻刻提醒着你的身体已经变成一个食堂，
再也不属于你了。

不管你是全职的还是工作的，
生活无外乎就是这三件事：
喂奶、挤奶和睡觉，
或者是：
喂奶、挤奶和工作。
而且你还别抱怨劳累，
因为可以没有任何阻碍的做到这些事，
你已经是个非常遭人嫉妒的幸运儿了，
还有这么一些朋友，
虽然也是不得不接受着“大奶牛”的命运，
却在这个命运里历经坎坷，遭受指责，
一切只因为她们：没奶。
奶水不足怎么办，
我真的要把它评为新手妈妈最糟心话题top1。
那天随便在后台留言里搜了一搜，
但凡文章里有提到喂奶、母乳，
甚至只是聊了聊生孩子这件事的，
十个留言里面有八个都在绝望的问着同一个问题：
奶水不足到底怎么办？！！
而剩下两个也没闲着，
在吐槽因为没奶而遭遇的那些痛苦事。

以及后来我们发现，
奶水不足
甚至已经要成为产后抑郁情绪产生的主要原因了。
你说这种形势下，
今天聊这个话题不加一个“终于”，
是不是有点说不过去？

聊一聊奶水不足那些事

其实时间长了对于我们所看到的这个现状
心中一直有个疑惑，
我知道个人体质存在差异，
有的妈妈天生就是个“奶水富豪”从来都不愁，
比如这样拉仇恨令人羡慕的↓

自然也有一些朋友只是因为身体的原因，
即使什么都没做错也要面对奶水分泌的问题。
只是你觉不觉得这个比例，
实在是相差的有点太大了？？
总让我有一种错觉
好像全世界奶水不足的朋友都被我遇见了。
后来发现并不是因为我天生跟奶水不足的朋友有缘，
而是有一个说法叫做“被奶水不足”，
换句话说就是：
误会了，其实你并没有奶水不足！
各位在焦虑或者是被抱怨奶水不够的时候，
先不要想当然的就给自己贴标签，
先想一想，
你到底是如何判断出自己奶水不足的呢？
是自己挤出来看量？
是婆婆信誓旦旦凭经验？
还是围观邻居张口来的：
“你这奶可比我家儿媳妇少多了啊！”

可是朋友们，奶水到底是不是充足这事，
你说了不算，你家长辈说了不算，
你家邻居说了更不算。
只有那个验货收货的熊孩子说了才算啊。
奶水充不充足并不是看量，
而是看孩子到底能不能吃饱。
所以基本上判断奶水是否充足的方法
短期是要看宝宝的大便量、尿量，
24小时里尿片使用不少于6片，
大便不是绿色稀便，
还有孩子喝完奶后的状态是否满足。
长期是要对比生长曲线，
看他的生长发育情况，
看看孩子的体重增在是否在范围内。
而除了这些
那些普遍被我们用来断定自己奶水不足的表现，
其实都是误会。
比如胸小→误会。
替平胸星人再次严正的说一下，
胸大胸小真的与奶多奶少没有一点关系！
奶水分泌是乳腺决定的，不是尺寸大小，
别还没开始就给自己添压力，
谁说胸小的朋友就不能当奶霸了呢？？？
比如突然没有涨奶的感觉→误会。
涨不涨奶都不是判断奶水充不充足的标准，
刚生产的几天因为自身激素的极度变化，
有的妈妈可能会出现涨奶的现象，
但后面身体基本恢复之后乳房就可以控制奶量了，
所以如果达到了供需平衡，不涨奶才是正常的。
还有孩子进食时间过长或是过短→误会。
新手妈妈真的很容易在方方面面都极为谨慎，
吃奶时间都要掐表，
少个五分钟就怀疑是不是有问题。
但你要明白吃奶这个动作
对于孩子来说其实不仅仅是进食而已，
有时候它可能还是一种安抚或者一种探索，
所以排便和生长发育没问题的话，
时间长短真的没那么重要，
千万不要再因此而误会自己奶水不足了。
而如果按照科学的标准去判断你就会发现，
真正奶水不足的妈妈真的不多。
在此基础上，
很多时候大家之所以会掉入“追奶”酷刑中，
也并不是因为体质问题天生没奶，
大部分都是在喂养上
犯了一些不利于母乳分泌的错误，
导致原本充足的它掉头就走了。
导致奶水不足的原因有哪些？
列举一些大家常见的原因：
过早添加奶粉 ×
当然不是反对大家选择奶粉或者混合喂养
只不过是对于母乳喂养来说，
最大的天敌其实就是奶粉。
尤其是孩子刚生下来的时候，
因为初为人母的那股子热情和慌张，
有时候还要再加上旁边人的质疑和催促，
在大人的观念里，
把孩子饿着可是万万不允许的。
但问题是很多妈妈并不是一生产完就有奶，
或者是奶水比较少，
到开始正常分泌可能要经历个几天的时间，
于是这个时候总会有人提议：
那要不，就先喂点奶粉吧？

于是这么一喂不要紧，
宝宝单是吃奶粉就能吃饱了想睡了，
谁还有心思来给你吮吸开奶呢。
习惯了小阻力的奶瓶之后，
谁还乐意费更大的力气来吸母乳呢？
而对于母乳分泌来说，
最最最最有效的方式其实就是亲喂，
是宝宝的吮吸刺激。
这种情况下各位失去了最佳的开奶时间，
以及分泌母乳最必不可少的吮吸刺激，
下奶就会变得困难起来。
而且其实孩子刚生下来食量本来很小，
奶水少也足够供应。
但喂奶粉的话很容易把他的胃口撑大，
动不动就能吃个3、40ml，
本来奶水能喂饱的现在也喂不饱了。
含乳姿势不正确 ×
还有就是大家喂奶的姿势可能不正确，
导致虽然是在坚持亲喂，
但真正被孩子吃到的其实很少，
奶水没有及时排出就会影响到母乳分泌，
而且不正确的含乳姿势也没有办法对乳房进行有效的刺激，时间长了奶水就会越来越少。
关于哺乳的正确姿势
我们在以前的一篇推送里有介绍过，
链接在这：母乳知识
另外说一句，
含乳姿势其实很重要的，
不正确的话还有可能导致堵奶等等问题非常痛苦，
所以一定要好好研究研究。
此外除了奶粉和姿势的问题，
还有亲喂的次数太少的话也会有影响，
以及很重要但大家往往会忽视的，
妈妈们的心情和健康，
没有人会在抑郁或者睡眠长时间不足的情况下
还能保证自己的身体情况正常产奶的。
这些下奶秘方是真的吗？
嗯，这应该才是各位最迫切想知道的问题。
毕竟苦口婆心的道理说再多，
真到了娃生下来的那一刻，
还是抵消不了各位婆婆妈妈们心中的焦虑，
为了能变成产奶大户，
恨不得把自己当成小白鼠、实验田。
上次征集大家产后抑郁的故事时，
就有不止一位妈妈抱怨说
为了下奶已经把所有的偏方都试了一遍了。
所以我们先来统一看看，
那些你听过没听过的下奶偏方。
喝 汤
这个汤真的是包罗万象海纳百川，
所有天上飞的地上跑的，看得见的看不见的，
只要它煮出来的汤是白色的，
就是能用来下奶的。
迄今为止我听说过的下奶汤，包含但不限于：
猪蹄搭配万物汤，
鲫鱼汤、骨头汤、乌鸡汤、、鸽子汤、羊汤，
以及最让人惊异的，拿穿山甲煮汤。

月子酒
有一些地区传统是喝月子酒下奶，
之前就有很多人留言问过。
种类包括了米酒、果酒、黄酒或者是一些酒糟，
在南方地区还挺常见的甚至还能在超市里买到，
说是对下奶非常有用。
吃鹅蛋
在某位朋友那里听说的下奶神器，
据说还是她婆婆四处打听到的。
后来搜了一下这么吃的人还真不少，
吃法也有讲究，有的说是要用开水冲着吃，
也有的地方是用豆浆煮着吃，
反正被称之为民间奇效偏方。
对了，
后来我还看见鹅蛋并不只有下奶这一项功效，
传说中它还能解胎毒。
各种中药配方
这个就没有统一做法了，
主要看你是从哪位民间中医母乳高手那里求到的。
但这些偏方有一个共同特点，
就是一个比一个难喝。

既然一起整理了偏方，
也让我们统一说一下效果：
没。用。
可能偶尔有些朋友觉得某个偏方有用，
大部分情况下这只是因为
这个方法给你提供了充足的水分。

母乳中主要的含量就是水，
所以妈妈们应该在哺乳期间多喝水，
你看这些偏方基本上都少不了水这个配料。
但是喝水归喝水，还要另加各种食材补就没必要了。
现代社会
我们的日常饮食基本上就能保证自己的营养，
实在不需要大补特补。
更何况这些偏方大部分还是对身体是有害的，
比如酒精，我们之前就说哺乳期间最好避免。
还有那些煮到泛白飘着油星的汤，
下奶没什么用，堆积脂肪效果真的立竿见影，
减肥这么难，何必要给自己添麻烦呢？
这才是真正有用的下奶方法
看过奶水不足的原因，
就不难推导出来要下奶最有效的两个方法：
多吮吸
母乳分泌的过程是这样的，
宝宝吮吸刺激乳房并传到大脑，
然后引发脑垂体前叶分泌催乳素，
这个催乳素会通过血液再来到乳房，
然后刺激乳房分泌乳汁。
意思就是控制母乳分泌的人，其实是孩子。
如果孩子吮吸的多，
那么传到大脑的刺激就越多，
它才会得到信号说孩子需要更多的奶，
也就是说产量是根据需求来的。
所以有两点非常重要，
一个就是产后及时让宝宝吮吸。
生产结束后半个小时左右，
孩子就可以与妈妈进行皮肤直接接触。
不管这时候有没有奶，
都要让宝宝先吮吸，
让他吃到营养丰富的初乳，
这样才能刺激乳腺分泌，更好的“开奶”。
如果因为身体原因宝宝被抱走了，
可以用吸奶器或者直接手动挤奶。
一个就是平日里一定要让孩子多吸，
越是没奶越要坚持亲喂，
基本上母乳每日要喂8-12次左右。
还有就是晚上也要坚持亲喂，
因为催乳素在夜间分泌的比较多。
每次喂完之后，
也可以再用吸奶器或者手动挤奶，
刺激乳汁分泌。
以及最重要的第二点：
保持好心情和好身体
各位妈妈，千万不要只把目光放在孩子身上，
忽略了我们自身的身体健康和心理健康。
虽然不需要大补特补，
但妈妈也要注意月子餐的饮食要营养均衡。
即使没有产后抑郁，
但我们也要注意让自己保持心情愉悦，
尤其不要给自己压力不要听外界没有用的声音，
孩子都生完了，岂能再被一个喂奶难倒？
而且就算真的奶水不足，
这也不能成为你自责或者受到指责的理由，
混合喂养或者奶粉一样能让孩子得到该有的营养，
我们不是一样能把孩子养的健健康康？
所以没关系，
给自己一些信心，你总能做到的。

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你试过什么下奶偏方？

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