睡前拉伸运动长高正确做法？

1、睡前拉伸运动是一个很简单的拉伸方式。也是目前比较理想的辅助长高方法。在每次睡觉之前，在床上躺着放松，然后伸懒腰即可。

2、在睡觉之前，做悬垂运动或者引体向上对长高也是帮助的。运动之后建议做放松运动，缓解肌肉紧张。

3、在睡觉之前拉腰背也是很好的增高运动，可以有效的拉伸韧带。

4、睡觉之前可以用摸脚趾的运动来辅助长高。期间膝盖不能弯曲，可以拉开骨骼间隙，身高就会长高。

5、弓步拉伸可以让背部和腿部肌肉舒展，来回切换左右脚，十分钟即可。

6、睡觉前做瑜伽运动，可以帮助睡眠，辅助长高。

7、睡前可以适当跑步，并且保证充足的营养和睡眠。

8、可以做一些动作快、身体伸张幅度大的运动。比如跳绳或者体操。

物理增高方法;非常感谢啦？

~~由于睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！在5～10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。

营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。友情推荐：有条件的朋友可以配合使用一些增高产品，让增高的效果更明显一些，专家推荐的这类产品有英国澳特迩，这个真的很好！它能改善人体的内分泌，让我们可以变得高一些！对了！就是价格偏高了！

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• 我男生 快16岁了，身高167，没有时间运动 我可以每天睡前做十五分钟拉伸运动吗？如果太久了我就只能睡6个多小时了，这样对长高有效果吗？不喜欢打球 还有我爸妈都没160
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• 我今年16岁 身高168-169 姬处灌肺弑镀鬼僧邯吉男 每天坚持睡前拉伸运动 吊单杠 爸爸身高没过170 妈妈身高没过160 我能长到180吗
• 喝牛奶，慢跑运动

拉伸运动是睡前做还是起床后做？

• 拉伸运动是睡前做还是起床后做？听说拉伸运动有助于长高，但是又不太了解，在回答上面那个问题的时候可以顺便补充一点关于长高的内容哦，谢谢啦
• 我一般都是睡前做但是网上说睡前最好不要做激烈运动，不利于睡眠