如何促进蛋白的吸收？

促进蛋白质吸收，这种情况可以选择一些容易吸收的蛋白质食物来促进蛋白质分解和吸收。

比如日常可以选择，多吃一些容易消化的饮食，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，也可以将豆腐豆制品磨成豆浆，多喝一些豆浆可以有效的被人体所吸收，喝一些牛奶牛奶冻，也有一定的蛋白质。日常一日三餐一定要规律，不要暴饮暴食，荤素搭配，营养均衡，做到合理的饮食。

蛋白质少怎么补充？

蛋白质偏低可以通过饮食补充，多食用富含蛋白的食物，尤其是动物蛋白，动物蛋白为优质蛋白，易于人体吸收，各种瘦肉类，如猪瘦肉、羊肉、牛肉；

如何提高蛋白质的吸收率

提高蛋白质的吸收率的方法：

1、各种蛋白质混合摄取，动物蛋白和植物蛋白，例如牛肉和馒头。或者不同的植物蛋白，例如米饭和大豆。可以起到互补作用，提高不同种氨基酸利用率。

2、增加优质蛋白质的摄入。例如各种动物蛋白，鸡蛋蛋白，乳清蛋白（蛋白粉）等。其中鸡蛋物美价廉，吸引率和生物价都可谓傲视群雄，首选。如果有钱的话，就当然吃蛋白粉了。

3、低蛋白质摄入和高蛋白质摄入交替进行，可以保证体内合成蛋白质维持在一个较高的水平，如果长期饮食补充大量蛋白质，一是使体内合成蛋白质水平降低，二是使吸收率降低，因为久而久之，消化系统会变懒的。

如何提高蛋白质的吸收率

提高蛋白质的吸收率的方法：

1、各种蛋白质混合摄取，动物蛋白和植物蛋白，例如牛肉和馒头。或者不同的植物蛋白，例如米饭和大豆。可以起到互补作用，提高不同种氨基酸利用率。

2、增加优质蛋白质的摄入。例如各种动物蛋白，鸡蛋蛋白，乳清蛋白（蛋白粉）等。其中鸡蛋物美价廉，吸引率和生物价都可谓傲视群雄，首选。如果有钱的话，就当然吃蛋白粉了。

3、低蛋白质摄入和高蛋白质摄入交替进行，可以保证体内合成蛋白质维持在一个较高的水平，如果长期饮食补充大量蛋白质，一是使体内合成蛋白质水平降低，二是使吸收率降低，因为久而久之，消化系统会变懒的。

如何提高谷类蛋白质的营养价值

谷类食物含蛋白质丰富，特别是优质蛋白质，其中有人体必需的 8 种氨基酸，且比例适宜，但因种类不同 其限制性氨基酸也不同，若采取多种粮食混合食用的办法，即粗细粮、米面杂粮混食，这样通过食物的互补作用， 使食物蛋白质氨基酸的种类和数量更接近人体的生理需要，有利于人体的提高营养价值和消化吸收。