西兰花炒虾仁怎么做？
料西兰花250g 胡萝卜1根虾仁100g辅料蒜1个 香油10ml食用油50g 盐4g水淀粉10g 水20ml鸡精适量 料酒10ml
西兰花炒虾仁的做法
步骤1. 我用的虾仁是青虾仁，如果没有红虾仁也可以，只是青虾炒出来更嫩 西兰花也可换成西芹，胡萝卜可换成甜椒
2. 青虾仁用盐，淀粉，盐加少量料酒码味，西兰花切成小朵，胡萝卜切成片，也可切成花朵，蒜切碎3. 热油中放入蒜泥
4. 加入虾仁翻炒，蒜有点黄是最好，会有蒜头酥的味道。
5. 加入西兰花和胡萝卜，看个人喜好，好可将西兰花先汆水，我更喜欢直接炒的
6. 炒熟后加盐，鸡精调味，再用水淀粉勾欠
7. 加入香油8. 起锅
为什么西兰花尽量少吃？
西兰花要少吃，是因为它所含的营养成分会对身体造成不好的影响，并且与一些食物搭配会影响营养的吸收，对身体身体健康不利，所以要少吃。
西兰花虾仁炒饭的做法
减肥人士的必备快餐，西兰花虾仁炒饭，也是懒人必备
准备好食材，将西兰花焯水，捞出后快速冲凉水防变色
捞出后快速冲凉水防变色
锅中倒入橄榄油，倒入虾仁翻炒
锅中倒入米饭中小火炒散炒透，加入虾仁西兰花
加一勺黑胡椒粉，加一勺盐
翻炒均匀出锅
减肥好帮手
西兰花炒虾仁的做法
西兰花炒虾仁的做法：
1、准备好所需要的食材，准备葱花、姜丝备用，先把西兰花切成小朵，清洗干净；
2、新鲜大青虾去头、去壳，开背去掉虾线，洗净，用料酒、盐腌制10分钟后，取出来清洗干净，用厨房纸巾吸干水分；
3、锅中放入适量清水，大火烧开，加入1勺盐，几滴食用油，把清洗好的西兰花放进锅里，焯水烫2分钟，观察西兰花变成翠绿的颜色，就可以捞出来放进凉水中；
4、炒锅烧热，倒入适量食用油，下入葱花、姜丝煸炒出香味；
5、放入虾仁，翻炒两下，加少许盐入味；
6、焯烫好的西兰花放进去，翻炒均匀；
7、再加入1勺盐调整味道，再加爱小勺鸡粉，翻炒均匀后，加入1小勺水淀粉炒匀，出锅装盘。
兰花炒虾仁怎么做好吃，西兰花炒虾仁的家常做法
- 兰花炒虾仁怎么做好吃，西兰花炒虾仁的家常做法
- 1.西兰花洗净，择成小朵，用淡盐水浸泡10分钟。2.鲜虾去壳，去虾线。3.放入盆中，倒入料酒,适量盐腌制15分钟。4.西兰花放入加入油和盐的水中焯烫，沥干涪揣帝废郜肚佃莎顶极备用。5.锅中倒入少许油，下蒜片炒出香味。6.放入虾仁，划炒至虾仁全部变红后，放入西兰花，倒入蚝油。7.快速翻炒均匀即可出锅。
