吃什么食物补维生素D？
含有维生素d的食物有，1、鱼类，例如刀鱼、鳗鱼、鳕鱼等。2、蛋类，鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等食物。3、海产品，例如海带、紫菜，以及坚果类食物，都含有丰富的维生素d，建议一定要适量补充，避免盲目补充，防止对身体造成伤害，注意饮食的营养均衡。
缺乏维生素D有哪些症状呢？
维生素D对维持骨骼健康非常重要。很容易导致儿童佝偻病和成人佝偻病。佝偻病期以神经精神症状为主。孩子们喜欢哭、易怒、睡眠不安、出汗和枕头秃顶。骨改变与年龄、生长速度和维生素D缺乏有关。头部症状包括头骨软化、方头骨和延迟出牙。胸部症状包括肋骨串珠、肋隔沟、鸡胸和漏斗胸
如何补充维生素
目前比较靠谱的补充维生素方法是巴西针叶樱桃压片糖果，这种咀嚼片用糖果的形式体现出来，让服用者能够更加舒心的完成维生素的补充。当然也可以食用含维生素丰富的水果蔬菜来补充维生素。
请问要怎么样才能补充维生素
新鲜水果是补充维生素C较好的方法。日常饮食若每日有适量的新鲜水果摄入，维生素C的摄入即可满足需要。建议每天下午3点，进食一个水果（约200克），经常更换品种。也可提供包括维生素C在内的多种维生素矿物质。成人每日应摄入维生素C100mg，孕中期以后的孕妇和乳母每日应摄入维生素C130mg。
早餐补充维生素B有什么好处
早餐补充维生素B可以控制体重，和调节食欲，可以让人保持旺盛的精力和控制情绪。维生素B是身体内新陈代谢必需的一环，每种维生素B都参与了关键的代谢反应，通常以辅酶的形式存在，它们是调节所有荷尔蒙途径和神经传导物质的关键微量营养素。
猫怎么补充维生素
猫猫补充维生素可以直接购买多维片，但多维片一般只含B族维生素，不含其他族的维生素如维生素C、维生素D、维生素E、维生素A、维生素K等，因为不同的维生素需要使用不同的溶剂才能把它保留下来，保留后还需要考虑如何吸收，所以可以给猫猫注射维生素或食用富含维生素的食物。
皮肤黑补充什么维生素
研究发现，在同样饮食和日照的条件下，皮肤颜色深的人比皮肤颜色浅的人更容易缺乏维生素D。尤其是在夏天，皮肤白的人维生素D合成数量很快上升，而皮肤黑的人合成数量较少。人体皮肤中的7—脱氢胆固醇在紫外线的照射下，会合成维生素D。研究证明，含色素的皮肤细胞合成维生素D的能力较差。由于有色人种皮肤中含色素较多，其维生素D的合成能力较白种人低。因此，日照不足的人易发生维生素D缺乏。专家认为，这可能是生态适应的结果。因为，白种人多生活在寒冷地区，接触日光中的紫外线较少，所以皮肤细胞的维生素D合成能力强，反之，有色人种一般生活在日照较为充足的地区，因此，维生素D合成能力较低。然而，在现代生活中，无论何种肤色的人，大都以室内活动为主，接受的日照较少。在这种情况下，皮肤颜色较深的人缺乏维生素D的可能也就随之增大。为此，专家建议，肤色深的人应当多吃一些富含维生素D的食物，如牛奶、动物内脏等。
喝果汁真的会补充维生素吗
不同水果富含的维生素多少和成份不同，但是水果里确实是富含了丰富的维生素，是可以补充维生素含量的。 但是如果是某种维生素缺乏的话喝果汁补充的速度就不够快，还是要吃一些维生素类的保健品。但对于一般的人喝果汁就可以了。
如何补充维生素b1
1、粮谷类。
粮谷类包括小麦、大米、玉米、高粱、薯类等，其中以大米和小麦为主。谷类蛋白质含量约为7。5%～15%，脂肪含量为1%～2%，富含B族维生素及烟酸。
2、肉类。
肉类还有较多的维生素B1、B2、尼克酸等，如猪肉（肥瘦）每100克含维生素B10。53毫克、B20。12毫克、尼克酸4。2毫克。
3、豆类。
许多豆类种子的蛋白质含量在20～40%之间，绿豆做成绿豆沙来吃，除了可以摄入更多的维生素A、B、C，还能补充更多的膳食纤维。
4、花生。
花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B1、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。
夏天吃什么水果更能补充维生素C
夏天吃猕猴桃、柑橘、柿子等水果更能补充维生素C。
维生素C又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。
夏天吃含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。
草莓补充什么维生素
维生素c。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，接下来，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。
吃什么补充维生素A
胡萝卜、苹果、香蕉、动物脂肪、鱼肝油等可以补充维生素A。
维生素Ａ的化学名为视黄醇，是最早被发现的维生素。维生素Ａ有两种：一种是维生素Ａ醇，是最初的维生素Ａ形态，只存在于动物性食物中；另一种是胡萝卜素，在体内转变为维生素Ａ的预成物质，可从植物性及动物性食物中摄取。
维生素Ａ是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，与暗视觉有关。人体缺乏维生素Ａ，影响暗适应能力。黄色水果如柑桔及黄、绿色蔬菜中均含有胡萝卜素，动物脂肪如蛋黄及肝脏中含有一定的维生素Ａ。接下来，鱼肝油也是维生素Ａ的良好来源。
