舞蹈技术技巧？

一.勤练基本功

舞蹈基本功一般分为把上和把下两部分：

1、把上动作：蹲、擦地、小踢腿、划圈、腰、跨掖蹲（单腿蹲）、压腿（朝天蹬）、控制、下叉、大踢腿等。

2、把下动作：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。

二.增强律动、多听音乐

（1）可以听不同风格的音乐，比如古典的、流行的、爵士等等，这不仅是对脑子的律动练习，也是身体对音乐的练习。尝试不同的风格都练习，让身体去接触不同的动作，从而练习身体的灵活性与协调性。

（2）在情绪上的律动，舞蹈的最终表现也就是情绪的表现。不管是哪种风格，都是由情绪来带动肢体，由肢体来提升情绪。因此在多听多跳的同时，也可以练习到情绪或情感，训练情感上的控制与律动。

三.练习身体协调性

如果身体不协调，就缺乏舞蹈的感觉，把握不了舞蹈的节奏。

接下来，可以多听音乐来培养舞蹈的节奏感。

四.调整张力与力度

调整张力和力度之间的方法，就是要强化肌肉的素质，可以多加练习仰卧起坐和俯卧撑。

五.核心力量运用

在做仰卧起坐时，在起身时腹部会往里收缩，这也就是核心力量。在舞蹈时每次的呼吸也会让腹部有频率地收缩，需要将收缩和舞蹈时的节奏合结合，从而增加动作的力度与身体的张力。

舞蹈生十大高难度技巧？

一、前桥

练前桥首先要练习倒立，练习倒立中腰部的控制。腿在空中是呈竖叉的。顺序是：左脚撑地，双手在左脚前撑地(注意抬头挺胸)，踢右后腿(空中竖叉，注意控制腰)，跟左腿，右腿落地，左腿落地，起腰。

二、腰部的力量

每天最好的练腰时间就是早上起床，以后就是晚上睡前。也就是所谓的早晚功。

针对腰的软度练习：空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当)

腰部力量练习：

快速下腰：双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显!

腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次!

三、男子旋子360和空转

旋子360和其他空中技巧一样，主要是空中腰部力量的控制与旋拧，以腰发力，同时要控制好腰部力量，最好有滞空，注意抬头挺胸，腿要绷直。

空转是比较难的旋转技巧。对全身的协调能力与控制能力要求高。注意细节是：蹬地时要有力，你的高度越高圈数也就越多，不过一般就是两圈!空中注意手脚的位 置，身体协调，手位要正，双腿加紧，绷脚。腰是重中之重，腰一定要控制好，不要松，不然落地和空中舞姿都受影响。多练练小跳和四位转。

四、下叉反弹

只能再练了，多压腿，多踢腿!软开度必须每天坚持练习，不然就会回功，坚持吧，不要让自己的努力白费。

五、压脚背

压脚背的话是压两方面。脚背软度，也就是绷脚出来的弧度。脚背分为大脚背和小脚背。大脚背最好有人帮你压，方法是：找人帮你，一手握住脚后跟，另一只手 握住小脚背(脚趾关节上面一点)，然后在外开的条件下，握脚后跟的手保持不动，握小脚背的手用力向外拉，拉的同时向下压，要保证脚踝处的筋都到。

脚背训练：跪在地上，在小，脚背下垫两本书或者一个厚垫子，屁股坐到脚上,注意都在外开下完成。

六、侧空翻

1、练习侧空翻之前要先练习下腰(摸底就起)、倒立(腰的控制)、侧手翻(速度与直立)。然后练习单手侧手翻，收放自如之后可以试纸找空中的滞空，做侧手翻和空翻都要注意抬头挺胸。

2、空翻时，身体的顺序应该是：单脚点地，双手向上伸直，掌心相对起范。前脚落地，腿弯曲，身体重心移动到前脚同时用力蹬地，双手打开两侧平伸，后腿快速向上踢，这是同时完成的。

3、注意的是：倒重心，蹬地要用力，空中要抬头挺胸，腰要收住，踢后退好快，另一条腿要快跟，落地要轻，可以找两个人或一个人抄你，辅助你空中翻腾，让你充分体会滞空翻腾的力道。

七、点翻

点翻时要注意胸腰的翻转和头部的翻转，你总歪应该是在过程中没有挑腰。点翻的要点：双手呈立圆，不能晃，上手摸天下手摸地;脚要点到位，在半脚尖完成翻转， 脚尖点到你的正侧位，注意跨要提起来;大腰要立，胸腰要挑，在一个平面上完成腰的翻转，不能上下晃。你可以把自己的点翻拍下来，然后看看毛病。

八、四位转

1、四位转不是没有感觉，是练习不到位。勤加练习，感觉就有了。

2、四位转能力的练习：半脚尖的力量和外开(练习脚推地的力量，一下立到头，重心在你的五个脚趾上，不要歪);跨部控制(转的过程中要锁住跨，不能泄);留头甩头

3 、四位转注意事项：半脚尖要立到位，立多久就能转多久。跨要锁住，不能泄，不能歪。上身放松，保持直立，注意不要挺肚子。要有留头甩头，自然到位，盯住一个 点，干脆不拖拉。手要有打手抱手，给你旋转的劲，保持在二位。旋转中的劲是用身体带的，你的动力腿那一面的肩、跨、膝盖共同带动旋转。

九、平转

平转是最基本的旋转。说几个要点：头要有留头甩头，盯住一个点，自然干脆的头引导你的转，看哪就会转向哪。上身保持直立，腰控制住，不要松。双手侧平举，保 持在一个平面上，转时向远方够。跨立住，不能松。两条腿要立直，半脚尖立到头。转时要保持身体的板状!双脚落地点在你的正前方，落脚方向要一致。

十、开肩

初学者的肩最好自己开，因为身体还没记住你的训练幅度和所需承受的压力!你就在把干或者上上开肩：双脚与肩同宽自然站立，上身立直，双手上举过头顶，慢慢趴 下去，双手搭到把干上，胳膊和腿都要伸直，一下一下往下压，要往你的斜下方用力。注意要塌腰撅屁股，这样才能充分拉伸。

之后可以进把杆里面，胸腰部分靠在把杆上，向后弯腰，然后甩腰，一下一下，逐渐加力。练的过程中会发出嘣嘣的声音，不要怕，那是把胸腰和脚背的关节拉开了。

舞蹈技术技巧包括哪些

舞蹈技术技巧包括基本素质训练（软度、力度等项）、地面技巧、双人借体以及跳、转、翻等训练内容。舞蹈技术技巧是炫示舞蹈本体美的重要表现，是舞蹈情感表现的特殊手段，是肢体与智慧的有机组成。

想学些舞蹈技巧

舞蹈技巧：

1、跳：大跳、凌空越、大射燕跳、倒踢紫金冠、横飞燕等。

2、转：五位转、平转、跳转、跪转、挥鞭转、旁腿转、抱腿转等。

3、翻：踏步翻身、点翻、串翻、吸腿翻身、探海翻身等。

4、软度：下腰、下跨等。

5、控制：主要是控腿，锻炼腰背肌的能力。

6、毯技：前桥、后桥、云顶、蛮子等。

初学者练习方法：

1、首先必须学会下腰。

2、要学会倒立。

3、手臂有足够力量可以撑起身体。<

舞蹈转圈技巧怎么练

留头和甩头：身体开始转动而头仍留向原方位不动，称为“留头“；头从一方位迅速转向另一方位称“甩头”。“转圈”、“翻身”动作，开始转体时“留头”，当身体转动约180°时，再迅速甩头360°，以控制旋转方向、增强动力。两腿最好直立，而且是向上通过身体往上拉伸的。椎骨与地面垂直，不要弯曲。要用两只脚掌旋转，不能用脚跟。重心保持在两脚之间。一开始先练一圈，熟练以后再二圈、三圈、四圈的练习。

舞蹈技巧几岁才能学

舞蹈技巧5岁以后可以开始学，经常练舞蹈的孩子，动作灵活性好，身体柔韧性强。由于经常练习压脚、劈叉、下腰等动作，所以孩子的肢体会越来越灵活性。

舞蹈是一种运动量很大的活动，所以它在消耗体力的同时，还可以促进孩子食欲及增强孩子的消化机能。从而提高身体抵抗力，使孩子的身体越来越强壮，而减少生病的机会。

少儿舞蹈技巧有哪些

少儿舞蹈技巧有动作要简单有趣、音乐欢快、编排有故事性、时间适宜和注意培养孩子的良好舞蹈习惯。首先，少儿舞蹈动作要简单有趣，少儿容易学习模仿，这样初学的孩子很容易产生对舞蹈的兴趣，不会觉得很难厌倦和恐惧心理，这样孩子对舞蹈产生了喜欢和兴趣，才会跳出淳朴可爱的肢体动作。第二，音乐要选的欢快、节奏要选的鲜明，因为少儿时期比较喜欢活泼欢快的曲子，对她们的训练节奏感和舞感相对容易接受一些，所以有利于舞蹈编排的整齐和谐。第三，编排要有一定的故事性，从而提高孩子对舞蹈的乐趣，少儿时期的理解力有一定的局限性，所以要从故事方面让孩子更好地理解舞蹈动作，更能跳出它们的真实情感。第四，编排时间要短一些，少儿的耐力和注意力毕竟是有局限的，所以故事情节或歌曲选段要短，每个动作时间最好不要持续太长，简单大方就行，不需要高难动作。第五，要培养孩子们的诸多良好习惯，站姿、转圈、踢腿等基本动作姿势的规范，要求适当的有一定适度的严格性，让她们从开始就有跳好舞蹈的理念。

舞蹈地面动作技巧有哪些

舞蹈地面动作技巧有压腿、压脚背、横叉、竖叉、下腰、胸腰等等。舞蹈动作：舞蹈语言的单字、单词就是“舞蹈动作”。这种动作不同于生活动作，要有艺术加工的造型性——即“舞姿”。

四个婴舞蹈原地转圈技巧

1、双臂带着上半身先走，上半身走在脚前边(这个前指的是平圆方向的前)，头部向后仰不要乱动，微曲双膝。脚步均匀，不要踏乱

2、上半身如果非需要也尽量不要有多余的动作，保持住体态眼睛尽量盯着一个地方看，比如三位手、天花板等，闭上眼睛也可以这个是根据个人情况的，我一般原地转的圈多的时候都是闭着眼的，那样不会晕，有的人闭上眼就晕。另外，顺时针逆时针交替着转会减轻眩晕感

3、凡事都讲究一个循序渐进，舞蹈也是。所以刚开始练习时速度可以慢一点，转的圈数和时间都尽量少一点，之后再慢慢累加，量力而行，切忌操之过急

4、旋转时用手臂和肩带着转。需要在起转时甩开双臂，利用惯性带动身体旋转。这样会使身体轻很多。因为不需要留头甩头，肩就可以向上倾斜，比如向左转的时候左肩高一点，头向后仰，然后再加一点胸腰，屈腿，重心放在脚上。可以让阻力更小

舞蹈平转技巧是什么

1、可以先从把杆上练起，双臂打开，手轻抚把杆，双腿夹紧脚跟并拢，小八字脚位，脚跟立到最高，全身收紧，头转向右侧90度，眼睛盯住一个点，半圈半圈的练习，头快速转动，带动身体，然后头留住，转动身体，反复练习。

2、平转“属移动转。在“小八字位“上准备，两脚踮起交替上步保持“小八字位踮脚“）“碾转“180度即“转体“半周），先“留头“后“甩头“，向行进方向移动，转动时两腿直立，并拢，眼视行进方向，两脚的节奏要平均。

3、“平转“要求脚，胯，肩，头协调配合，两脚节拍平均。“平转“时脚跟最大限度提起，最重要的是留头甩头还有全身收紧。

舞蹈认识教室8个方位的技巧

八个方位为1至8点，呈米字型，45度一个点，舞蹈者正前为1点，依次点数顺时针方向。 是用以规范舞蹈者面向，走向的专业术语；

1、场地正前为第一方位为“1点”；

2、右前、右旁、右后为第二、三、四方位为“2、3、4点”；

3、正后为第五方位为“5点”；

4、左后、左旁、左前为第六、七、八方位为“6、7、8点” 。

男生舞蹈艺考要考哪些技巧

肢体的技巧：如手臂发力时通过肘关节略微弯曲，以使得力量完全蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不把手臂伸直，将力量完全释放出去；肌肉的强化：即通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度；最后是灵魂层次：即通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身，完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。