吃什么补充维生素b2？

维生素B2，也称为核黄素，是一种水溶性维生素，对身体健康非常重要。补充维生素B2的食物包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、菠菜、豆类、杏仁等。接下来，酵母、蘑菇和麦片也是维生素B2的良好来源。多吃这些食物可以有效地补充维生素B2，维持身体健康。如果饮食中缺乏维生素B2，也可以考虑服用维生素B2的营养补充剂来满足身体对维生素B2的需求。反正，多种食物中摄入维生素B2是最佳的补充方法。

维生素b2的副作用？

维生素b2是没有副作用的，每天控制饮用量，就不会出现有不良反应，维生素b2也是帮助人体代谢和修复营养素，同时也强化肝功能，调节肾上腺素分泌水平，建议服用维生素b2的时候，避免饮用烟酒，也不可以空腹进食服用，服用后尿液会呈黄绿色属于正常。

七个半月宝宝拉的像鸡蛋花很臭,可以吃酵母 维生素b2 维生素c吗

• 不能

维生素b2驱蚊吗

维生素B2又称为核黄素，也是水溶性维生素的一种，它是体内黄酶的辅酶组成成分，是蛋白质、碳水化合物和脂肪代谢中不可缺少的物质。

维生素B包括维生素B1.维生素B2.维生素B6.维生素B12.烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质;如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振;相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行等。

维生素b2有驱蚊的作用，可以在睡前一小时口服B族维生素1～2片，通过人体生理代谢后从汗液排出体外，会产生一种蚊子不敢接近的气味。

哪些食物富含维生素b2

食物中以动物肝、肾、心等维生素B2的含量较高，其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素B2。

维生素B2（又叫核黄素）是人体必需的13种维生素之一，作为维生素B族的成员之一，微溶于水，可溶于氯化钠溶液，易溶于稀的氢氧化钠溶液。

它为体内黄酶类辅基的组成部分，当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等，故该品可用于上述疾病的防治。体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。

维生素b2和b6可以一起吃吗

维生素b2和b6是可以一起吃的，这两种维生素是不会造成身体健康方面的问题，并且适当的吃维生素b二和维生素b6，对于身体健康来说还有一定的好处，尤其是对于脂溢性脱发的患者来说，可以通过吃维生素b2和维生素b6来帮助进行改善，但是在吃的时候需要在医生的指导下使用，以避免对身体健康造成影响。

维生素b2对女性的作用

1、延缓衰老。很多人都知道维生素c和维生素e有延缓衰老美容养颜的功效，其实维生素b二的抗衰老效果也很不错，让女性每天吃一片维生素b2就能提高身体的新陈代谢率，而且也有助于体内毒素垃圾的排出，能延缓细胞老化的速度，如果你每天都喜欢做面膜的话，也可以在矿泉水里面放入一颗维生素b2，然后用这个水来做水膜，一段时间之后也会发现你的皮肤会更加白皙有光泽。

2、缓解脱发。因为很多人的压力比较大，因此都出现了脱发的情况，头发越来越稀疏，人也衰老了很多，若女人每天吃一片维生素b2，既可以促进细胞的再生，也能调节体内的激素水平，而且还能够加快身体的新陈代谢，有利于促进毛发的生长，使发根更强壮，起到了缓解脱发的作用，如果你现在脱发比较严重的话，可以每天吃一粒维生素b2。

3、预防痔疮。现在都有很多人来说都出现了痔疮的情况，俗话说十人九痔，说明痔疮的复发率也是比较高的，面对烦人的痔疮，我们也可以通过每天吃一些维生素b2来消除痔疮。

哪种食物含维生素b2多

食物中以动物肝、肾、心等维生素B2的含量较高，其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素B2。黄豆中含有丰富的维生素B2，黄豆生芽后其含量又可增加2～4倍。

常见食物中维生素B2的含量（从高到低排序，单位：毫克/100克）

羊肝3。75；鸡蛋0。31；猪肝2。1；蚕豆0。27；紫菜2。07；黄豆0。25；鸡肝1。68；蘑菇0。16；鸭肝1。28；牛奶0。13；黄鳝0。96；小米0。12；河蟹0。71；南瓜0。06；木耳0。55；鲜枣0。04；甲鱼0。37柑橘0。03；海带0。36；西红柿0。02。

维生素b2的水果和蔬菜

西红柿、胡萝卜、茄子、黄瓜、玉米、葡萄、猕猴桃、榴莲、菠萝蜜、草莓、木瓜等。如果缺少维生素B2会引起反复性口腔溃疡。含维生素B2的食物有：动物性食品和动物内脏，如鸡蛋黄、牛肉、瘦肉、肝脏、豆制品、海带、紫菜、木耳。

维生素B2：

维生素B2，又叫核黄素，是B族维生素的一种，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分（黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用），当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。维生素B2的两个性质是造成其损失的主要原因：（1）可被光破坏；（2）在碱溶液中加热可被破坏。

含b2维生素最多的食物有哪些

1、富含维生素B2的食品：牛奶、猪肝、牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大容米、鸡蛋、黄瓜等。

2、维生素B2又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸。

3、维生素B2缺乏时会出现上火、口角炎、脂溢性皮炎等，严重时还可能引起结膜炎、眼睑炎、角膜血管增生、畏光等症状。

含维生素b2的蔬菜和水果有哪些

橘子、橙子、香蕉、苹果、山楂、葡萄、梨、菠菜、胡萝卜、紫菜、茄子、芹菜、番茄等。其中橘子是富含量最高的，排行第二的是香蕉，若是身体缺乏维生素b2，可以适当的这两种水果。另外乳制品、大豆、动物肝脏、五谷杂粮中维生素b2含量也比较丰富。

维生素b2有哪些食物和水果蔬菜

维生素b2的水果和蔬菜有鸡蛋黄、动物肝脏、泥鳅、红萝卜、西兰花、平菇、鱼、四季豆、莴笋、橘子、海菜、大豆、苹果、番茄、桔子、香蕉、红提、梨、核桃仁、板栗、弥猴桃等。