刚学瑜伽怎么练？
1、第一步前后小跳，跳30秒，膝盖委曲，主要锻炼膝盖的灵活性。
2、第二T字俯身，要求大拇指向上，而且单腿站立腰腹部挺直，缓缓向后伸张，做8个一边，可以锻炼膝盖的稳定性。
3、第三步是后侧蹲转体，需要用到一个小哑铃或者一瓶水，膝盖委曲，转体，每边坐8次，主要锻炼大腿和膝盖后侧。
4、第四步侧撑宽外展、用我们大腿的膝盖撑住身体是眶上抬，同时手肘搭在上面伸直的那条腿上，主要目的是稳住核心。
5、第5步是俯卧的超人式，身体俯卧在垫子上，手心相对于手伸直。同时脚尖也绷紧，动作是为了稳定核心肌群。
练瑜伽为什么穿瑜伽裤？
下半身的服装主要有裤子，裙子，短裤。
首先说裙子，不管是长裙短裙，对于运动来说都不方便。瑜伽不象舞蹈，需要服装来配合，以增加美感。瑜伽的服装要求有足够的弹性，动作能够展得开，身体不被约束。不管是长裙短裙还是包裙，要么就拖拖拉拉，要么就伸展不开，显然不合适。
穿成下图的样子做瑜伽，有很大的可能会踩到裤脚摔跤。
瑜伽短裤和瑜伽长裤其实都可以。
瑜伽长裤，其实也有很多款，并不全是紧身的。有小微喇的，还有束脚的灯笼裤，还有棉麻的直筒裤。
为什么给大家的印象瑜伽长裤都是紧身的呢？
因为大家看到的瑜伽图片和视频上的着装几乎都是紧身衣。
第一个原因，紧身的瑜伽裤能够更好的显示身材，线条比较好看。
练瑜伽的身材都不会差，我们在大街上看到身材不好还大大方方的穿着紧身打底裤或紧身牛仔裤呢，身材好的更没必要藏着掖着是不是。
其二紧身裤更能看出瑜伽动作的细节，特别是像膝关节肩膀这些位置。如果是宽衣大袍，还怎么显示细节。
要是穿成下图的样子，你能看到腿收紧了吗？膝盖朝向脚趾的方向吗？髋关节端不端正吗？
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想要知道健身或者瑜伽方面的美女教练，比如陈暖央，越多越好，能搜到她们的图片或GIF或视频，
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- 出生日期：1990-07-26星座：狮子座家乡：中国 浙江 湖州血型：A身高：163 CM体重：45KG三围：866284头发颜色：棕亚麻鞋码：36职业：模特，舞蹈演员
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